Ciruela, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 30 calorías en 1 pieza (5,5 cm de diámetro) de ciruela, cruda (66 g).
Desglose de calorías: 5% grasa, 90% carbh, 5% prot.
100 g de ciruela, cruda aportan 46 kcal: 0,7 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 11,4 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 pieza (5,5 cm de diámetro) (66 g) tiene 30 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 46 |
| 1 pieza (5,5 cm de diámetro) (66 g) | 30 |
| 1 taza, en rodajas (165 g) | 76 |
Información nutricional
| Calorías | 46 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 11,4 g | 4 % |
| Azúcares | 9,9 g | 11 % |
| Fibra | 1,4 g | |
| Proteínas | 0,7 g | 1 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 0 mg | |
| Potasio | 157 mg | 8 % |
| Calcio | 6 mg | 1 % |
| Hierro | 0,2 mg | 1 % |
| Magnesio | 7 mg | 2 % |
| Fósforo | 16 mg | 2 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 17 µg | 2 % |
| Vitamina C | 9,5 mg | 12 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 87,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de ciruela en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de ciruela:
- Ciruela, en almíbar89 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Arándano rojo46 kcal / 100 g
- Clementina47 kcal / 100 g
- Naranja47 kcal / 100 g
- Níspero del Japón47 kcal / 100 g
- Albaricoque48 kcal / 100 g
- Grosella espinosa44 kcal / 100 g
- Nectarina44 kcal / 100 g
- Mora43 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ciruela, cruda?
46 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza (5,5 cm de diámetro) (66 g) tiene 30 kcal.
¿Cuánta proteína tiene ciruela, cruda?
0,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer ciruela?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 46 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.