Habas tiernas, cocidas, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 62 calorías en 100 g de habas tiernas, cocidas, sin sal.
Desglose de calorías: 7% grasa, 63% carbh, 30% prot.
Por cada 100 g, habas tiernas, cocidas, sin sal tiene 62 kcal, 4,8 g de proteínas, 0,5 g de grasas y 10,1 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 62 |
Información nutricional
| Calorías | 62 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,5 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 10,1 g | 4 % |
| Fibra | 3,6 g | |
| Proteínas | 4,8 g | 10 % |
| Sal | 0,1 g | 2 % |
| Sodio | 41 mg | |
| Potasio | 193 mg | 10 % |
| Calcio | 18 mg | 2 % |
| Hierro | 1,5 mg | 11 % |
| Magnesio | 31 mg | 8 % |
| Fósforo | 73 mg | 10 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 14 µg | 2 % |
| Vitamina C | 19,8 mg | 25 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 58 µg | 29 % |
| Agua | 83,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de habas tiernas:
- Habas tiernas, crudas72 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Puerro61 kcal / 100 g
- Macedonia de verduras65 kcal / 100 g
- Maíz dulce67 kcal / 100 g
- Patata roja70 kcal / 100 g
- Alcachofa53 kcal / 100 g
- Chalotas72 kcal / 100 g
- Topinambur73 kcal / 100 g
- Raíz de loto74 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene habas tiernas, cocidas, sin sal?
62 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene habas tiernas, cocidas, sin sal?
4,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer habas tiernas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 62 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.