Habas tiernas, crudas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 78 calorías en 1 taza de habas tiernas, crudas (109 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 63% carbh, 30% prot.
Por cada 100 g, habas tiernas, crudas tiene 72 kcal, 5,6 g de proteínas, 0,6 g de grasas y 11,7 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 72 |
| 1 haba (8 g) | 6 |
| 1 taza (109 g) | 78 |
Información nutricional
| Calorías | 72 kcal | 4 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 11,7 g | 5 % |
| Fibra | 4,2 g | |
| Proteínas | 5,6 g | 11 % |
| Sal | 0,13 g | 2 % |
| Sodio | 50 mg | |
| Potasio | 250 mg | 13 % |
| Calcio | 22 mg | 3 % |
| Hierro | 1,9 mg | 14 % |
| Magnesio | 38 mg | 10 % |
| Fósforo | 95 mg | 14 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A | 18 µg | 2 % |
| Vitamina C | 33 mg | 41 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 96 µg | 48 % |
| Agua | 81 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de habas tiernas:
- Habas tiernas, cocidas, sin sal62 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Chalotas72 kcal / 100 g
- Topinambur73 kcal / 100 g
- Patata roja70 kcal / 100 g
- Raíz de loto74 kcal / 100 g
- Chirivía75 kcal / 100 g
- Boniato76 kcal / 100 g
- Maíz dulce67 kcal / 100 g
- Patata77 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene habas tiernas, crudas?
72 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (109 g) tiene 78 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.