Espinacas, congeladas, cocidas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 32 calorías en ½ taza de espinacas, congeladas, cocidas (95 g).
Desglose de calorías: 18% grasa, 45% carbh, 37% prot.
100 g de espinacas, congeladas, cocidas aportan 34 kcal: 4 g de proteínas, 0,9 g de grasas y 4,8 g de hidratos de carbono. Una porción de ½ taza (95 g) tiene 32 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 34 |
| ½ taza (95 g) | 32 |
Información nutricional
| Calorías | 34 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,9 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,2 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 4,8 g | 2 % |
| Azúcares | 0,5 g | 1 % |
| Fibra | 3,7 g | |
| Proteínas | 4 g | 8 % |
| Sal | 0,24 g | 4 % |
| Sodio | 97 mg | |
| Potasio | 302 mg | 15 % |
| Calcio | 153 mg | 19 % |
| Hierro | 2 mg | 14 % |
| Magnesio | 82 mg | 22 % |
| Fósforo | 50 mg | 7 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 603 µg | 75 % |
| Vitamina C | 2,2 mg | 3 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 3,5 mg | 30 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 121 µg | 61 % |
| Agua | 88,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 3,7 g de fibra y 0,5 g de azúcares por 100 g.
Tipos de espinacas:
- Espinacas, crudas23 kcal / 100 g
- Espinacas, cocidas, sin sal23 kcal / 100 g
- Espinacas, en conserva, escurridas23 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Calabaza de invierno34 kcal / 100 g
- Shiitake34 kcal / 100 g
- Alga nori35 kcal / 100 g
- Berza33 kcal / 100 g
- Brócoli35 kcal / 100 g
- Col kale35 kcal / 100 g
- Judías verdes35 kcal / 100 g
- Okra33 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espinacas, congeladas, cocidas?
34 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de ½ taza (95 g) tiene 32 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.