Espárragos, en conserva, escurridos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 46 calorías en 1 taza de espárragos, en conserva, escurridos (242 g).
Desglose de calorías: 24% grasa, 41% carbh, 35% prot.
100 g de espárragos, en conserva, escurridos aportan 19 kcal: 2,1 g de proteínas, 0,7 g de grasas y 2,5 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (242 g) tiene 46 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 19 |
| 1 taza (242 g) | 46 |
Información nutricional
| Calorías | 19 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,7 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 2,5 g | 1 % |
| Azúcares | 1,1 g | 1 % |
| Fibra | 1,6 g | |
| Proteínas | 2,1 g | 4 % |
| Sal | 0,72 g | 12 % |
| Sodio | 287 mg | |
| Potasio | 172 mg | 9 % |
| Calcio | 16 mg | 2 % |
| Hierro | 1,8 mg | 13 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 43 mg | 6 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 41 µg | 5 % |
| Vitamina C | 18,4 mg | 23 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 96 µg | 48 % |
| Agua | 94 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de espárragos:
- Espárragos, crudos20 kcal / 100 g
- Espárragos, cocidos22 kcal / 100 g
- Espárragos, congelados, cocidos18 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Brotes de bambú19 kcal / 100 g
- Chayote19 kcal / 100 g
- Chucrut19 kcal / 100 g
- Acelgas20 kcal / 100 g
- Grelos (hojas de nabo)20 kcal / 100 g
- Pimiento verde20 kcal / 100 g
- Rábano daikon18 kcal / 100 g
- Tomate18 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espárragos, en conserva, escurridos?
19 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (242 g) tiene 46 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.