Espárragos, congelados, cocidos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 32 calorías en 1 taza de espárragos, congelados, cocidos (180 g).
Desglose de calorías: 16% grasa, 33% carbh, 51% prot.
Por cada 100 g, espárragos, congelados, cocidos tiene 18 kcal, 3 g de proteínas, 0,4 g de grasas y 1,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 18 |
| 4 piezas (60 g) | 11 |
| 1 taza (180 g) | 32 |
Información nutricional
| Calorías | 18 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 1,9 g | 1 % |
| Azúcares | 0,3 g | 0 % |
| Fibra | 1,6 g | |
| Proteínas | 3 g | 6 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 3 mg | |
| Potasio | 172 mg | 9 % |
| Calcio | 18 mg | 2 % |
| Hierro | 0,6 mg | 4 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 49 mg | 7 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 40 µg | 5 % |
| Vitamina C | 24,4 mg | 31 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 135 µg | 68 % |
| Agua | 94,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 1,6 g de fibra y 0,3 g de azúcares por 100 g.
Tipos de espárragos:
- Espárragos, crudos20 kcal / 100 g
- Espárragos, cocidos22 kcal / 100 g
- Espárragos, en conserva, escurridos19 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Rábano daikon18 kcal / 100 g
- Tomate18 kcal / 100 g
- Brotes de bambú19 kcal / 100 g
- Calabacín17 kcal / 100 g
- Chayote19 kcal / 100 g
- Chucrut19 kcal / 100 g
- Endibia17 kcal / 100 g
- Escarola17 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espárragos, congelados, cocidos?
18 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (180 g) tiene 32 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.