Champiñón portobello, a la plancha
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 35 calorías en 1 taza, en rodajas de champiñón portobello, a la plancha (121 g).
Desglose de calorías: 14% grasa, 49% carbh, 36% prot.
Por cada 100 g, champiñón portobello, a la plancha tiene 29 kcal, 3,3 g de proteínas, 0,6 g de grasas y 4,4 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 29 |
| 1 taza, en rodajas (121 g) | 35 |
Información nutricional
| Calorías | 29 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 4,4 g | 2 % |
| Azúcares | 2,3 g | 3 % |
| Fibra | 2,2 g | |
| Proteínas | 3,3 g | 7 % |
| Sal | 0,03 g | 0 % |
| Sodio | 11 mg | |
| Potasio | 437 mg | 22 % |
| Calcio | 3 mg | 0 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 13 mg | 3 % |
| Fósforo | 135 mg | 19 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0,3 µg | 6 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 19 µg | 10 % |
| Agua | 90,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de champiñón portobello:
- Champiñón portobello, crudo22 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Jalapeño29 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Cebollino30 kcal / 100 g
- Nabo28 kcal / 100 g
- Palmito28 kcal / 100 g
- Calabaza espagueti31 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene champiñón portobello, a la plancha?
29 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, en rodajas (121 g) tiene 35 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.