Brócoli, congelado picado, cocido
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 52 calorías en 1 taza de brócoli, congelado picado, cocido (184 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 61% carbh, 36% prot.
100 g de brócoli, congelado picado, cocido aportan 28 kcal: 3,1 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 5,3 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (184 g) tiene 52 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 28 |
| 1 taza (184 g) | 52 |
Información nutricional
| Calorías | 28 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 5,3 g | 2 % |
| Azúcares | 1,5 g | 2 % |
| Fibra | 3 g | |
| Proteínas | 3,1 g | 6 % |
| Sal | 0,03 g | 0 % |
| Sodio | 11 mg | |
| Potasio | 142 mg | 7 % |
| Calcio | 33 mg | 4 % |
| Hierro | 0,6 mg | 4 % |
| Magnesio | 13 mg | 3 % |
| Fósforo | 49 mg | 7 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 51 µg | 6 % |
| Vitamina C | 40,1 mg | 50 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 56 µg | 28 % |
| Agua | 90,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de brócoli:
- Brócoli, cocido, sin sal35 kcal / 100 g
- Brócoli, congelado, cocido28 kcal / 100 g
- Brócoli, crudo34 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Nabo28 kcal / 100 g
- Palmito28 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
- Jalapeño29 kcal / 100 g
- Pimiento amarillo27 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Calabaza26 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene brócoli, congelado picado, cocido?
28 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (184 g) tiene 52 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.