Almejas, cocidas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 281 calorías en 20 pequeña de almejas, cocidas (190 g).
Desglose de calorías: 13% grasa, 15% carbh, 73% prot.
Almejas, cocidas tiene 148 calorías por cada 100 g. El 15 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 13 % de las grasas y el 73 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 148 |
| 20 pequeña (190 g) | 281 |
Información nutricional
| Calorías | 148 kcal | 7 % |
| Grasas | 1,9 g | 3 % |
| Grasas saturadas | 0,2 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,6 g | |
| Colesterol | 67 mg | |
| Hidratos de carbono | 5,1 g | 2 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 25,6 g | 51 % |
| Sal | 3 g | 50 % |
| Sodio | 1.202 mg | |
| Potasio | 628 mg | 31 % |
| Calcio | 92 mg | 12 % |
| Hierro | 2,8 mg | 20 % |
| Magnesio | 18 mg | 5 % |
| Fósforo | 338 mg | 48 % |
| Zinc | 2,7 mg | 27 % |
| Vitamina A | 171 µg | 21 % |
| Vitamina C | 22,1 mg | 28 % |
| Vitamina B12 | 98,9 µg | 3956 % |
| Folato | 29 µg | 14 % |
| Agua | 63,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, vitamina c y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de almejas:
- Almejas, crudas86 kcal / 100 g
- Almejas, en conserva, escurridas142 kcal / 100 g
- Almejas, rebozadas y fritas202 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Mújol150 kcal / 100 g
- Pez gato144 kcal / 100 g
- Langosta143 kcal / 100 g
- Salmón en conserva138 kcal / 100 g
- Sepia158 kcal / 100 g
- Carpa162 kcal / 100 g
- Atún listado132 kcal / 100 g
- Pulpo164 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene almejas, cocidas?
148 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 20 pequeña (190 g) tiene 281 kcal.
¿Cuánta proteína tiene almejas, cocidas?
25,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer almejas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 148 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 25,6 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.