T-bone de ternera, solo magro, a la parrilla
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 770 calorías en 1 bistec de t-bone de ternera, solo magro, a la parrilla (363 g).
Desglose de calorías: 46% grasa, 0% carbh, 54% prot.
100 g de t-bone de ternera, solo magro, a la parrilla aportan 212 kcal: 27,9 g de proteínas, 10,4 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 bistec (363 g) tiene 770 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 212 |
| 1 bistec (363 g) | 770 |
Información nutricional
| Calorías | 212 kcal | 11 % |
| Grasas | 10,4 g | 15 % |
| Grasas saturadas | 4,2 g | 21 % |
| Grasas monoinsaturadas | 4,6 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,5 g | |
| Grasas trans | 0,57 g | |
| Colesterol | 82 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 27,9 g | 56 % |
| Sal | 0,17 g | 3 % |
| Sodio | 67 mg | |
| Potasio | 290 mg | 14 % |
| Calcio | 18 mg | 2 % |
| Hierro | 3,6 mg | 26 % |
| Magnesio | 21 mg | 6 % |
| Fósforo | 219 mg | 31 % |
| Zinc | 4,6 mg | 46 % |
| Vitamina A | 2 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 2 µg | 78 % |
| Folato | 7 µg | 4 % |
| Agua | 61,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de t-bone de ternera:
- T-bone de ternera, con grasa, a la parrilla247 kcal / 100 g
- T-bone de ternera, con grasa, crudo223 kcal / 100 g
- T-bone de ternera, solo magro, crudo153 kcal / 100 g
Otros alimentos de ternera y cordero con calorías parecidas:
- Pecho de ternera213 kcal / 100 g
- Solomillo de ternera211 kcal / 100 g
- Jarrete de cordero209 kcal / 100 g
- Chuletas de cordero208 kcal / 100 g
- Hígado de cordero220 kcal / 100 g
- Lomo bajo de ternera223 kcal / 100 g
- Chuleta de ternera lechal198 kcal / 100 g
- Carne de ternera lechal196 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene t-bone de ternera, solo magro, a la parrilla?
212 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 bistec (363 g) tiene 770 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.