Lombarda, cocida, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 6 calorías en 1 hoja de lombarda, cocida, sin sal (22 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 80% carbh, 17% prot.
100 g de lombarda, cocida, sin sal aportan 29 kcal: 1,5 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 6,9 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 hoja (22 g) tiene 6 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 29 |
| 1 hoja (22 g) | 6 |
| ½ taza, rallado (75 g) | 22 |
Información nutricional
| Calorías | 29 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 6,9 g | 3 % |
| Azúcares | 3,3 g | 4 % |
| Fibra | 2,6 g | |
| Proteínas | 1,5 g | 3 % |
| Sal | 0,07 g | 1 % |
| Sodio | 28 mg | |
| Potasio | 262 mg | 13 % |
| Calcio | 42 mg | 5 % |
| Hierro | 0,7 mg | 5 % |
| Magnesio | 17 mg | 5 % |
| Fósforo | 33 mg | 5 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 2 µg | 0 % |
| Vitamina C | 34,4 mg | 43 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 24 µg | 12 % |
| Agua | 90,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,6 g de fibra y 3,3 g de azúcares por 100 g.
Tipos de lombarda:
- Lombarda, cruda31 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Jalapeño29 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Cebollino30 kcal / 100 g
- Nabo28 kcal / 100 g
- Palmito28 kcal / 100 g
- Calabaza espagueti31 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lombarda, cocida, sin sal?
29 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 hoja (22 g) tiene 6 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.