Leche, desnatada
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 83 calorías en 1 taza de leche, desnatada (245 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 58% carbh, 40% prot.
100 g de leche, desnatada aportan 34 kcal: 3,4 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 5 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (245 g) tiene 83 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 34 |
| 1 taza (245 g) | 83 |
Información nutricional
| Calorías | 34 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 2 mg | |
| Hidratos de carbono | 5 g | 2 % |
| Azúcares | 5,1 g | 6 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 3,4 g | 7 % |
| Sal | 0,1 g | 2 % |
| Sodio | 42 mg | |
| Potasio | 156 mg | 8 % |
| Calcio | 122 mg | 15 % |
| Hierro | 0 mg | 0 % |
| Magnesio | 11 mg | 3 % |
| Fósforo | 101 mg | 14 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 61 µg | 8 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 1,2 µg | 24 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,5 µg | 20 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 90,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de leche:
- Leche, entera61 kcal / 100 g
- Leche, semidesnatada50 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Yogur natural61 kcal / 100 g
- Suero de mantequilla62 kcal / 100 g
- Leche de cabra69 kcal / 100 g
- Leche con chocolate83 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
- Yogur griego97 kcal / 100 g
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur de frutas102 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene leche, desnatada?
34 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (245 g) tiene 83 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.