Grelos (hojas de nabo), congelados, cocidos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 48 calorías en 1 taza de grelos (hojas de nabo), congelados, cocidos (164 g).
Desglose de calorías: 10% grasa, 54% carbh, 36% prot.
100 g de grelos (hojas de nabo), congelados, cocidos aportan 29 kcal: 3,4 g de proteínas, 0,4 g de grasas y 5 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (164 g) tiene 48 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 29 |
| 1 taza (164 g) | 48 |
Información nutricional
| Calorías | 29 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 5 g | 2 % |
| Azúcares | 0,8 g | 1 % |
| Fibra | 3,4 g | |
| Proteínas | 3,4 g | 7 % |
| Sal | 0,04 g | 1 % |
| Sodio | 15 mg | |
| Potasio | 224 mg | 11 % |
| Calcio | 152 mg | 19 % |
| Hierro | 1,9 mg | 14 % |
| Magnesio | 26 mg | 7 % |
| Fósforo | 34 mg | 5 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 538 µg | 67 % |
| Vitamina C | 21,8 mg | 27 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 2,7 mg | 22 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 39 µg | 20 % |
| Agua | 90,4 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c y calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de grelos (hojas de nabo):
- Grelos (hojas de nabo), cocidos, sin sal20 kcal / 100 g
- Grelos (hojas de nabo), crudos32 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Jalapeño29 kcal / 100 g
- Brotes de soja30 kcal / 100 g
- Cebollino30 kcal / 100 g
- Nabo28 kcal / 100 g
- Palmito28 kcal / 100 g
- Calabaza espagueti31 kcal / 100 g
- Col de Saboya27 kcal / 100 g
- Colinabo27 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene grelos (hojas de nabo), congelados, cocidos?
29 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (164 g) tiene 48 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.