Yogur natural, bajo en grasa
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 154 calorías en 1 taza (240 ml) de yogur natural, bajo en grasa (245 g).
Desglose de calorías: 22% grasa, 45% carbh, 33% prot.
Por cada 100 g, yogur natural, bajo en grasa tiene 63 kcal, 5,3 g de proteínas, 1,6 g de grasas y 7 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 63 |
| ½ envase (115 g) (113 g) | 71 |
| 1 envase (170 g) (170 g) | 107 |
| 1 envase (225 g) (227 g) | 143 |
| 1 taza (240 ml) (245 g) | 154 |
Información nutricional
| Calorías | 63 kcal | 3 % |
| Grasas | 1,6 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 1 g | 5 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 6 mg | |
| Hidratos de carbono | 7 g | 3 % |
| Azúcares | 7 g | 8 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 5,3 g | 11 % |
| Sal | 0,17 g | 3 % |
| Sodio | 70 mg | |
| Potasio | 234 mg | 12 % |
| Calcio | 183 mg | 23 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Magnesio | 17 mg | 5 % |
| Fósforo | 144 mg | 21 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamina A | 14 µg | 2 % |
| Vitamina C | 0,8 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 22 % |
| Folato | 11 µg | 6 % |
| Agua | 85,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de yogur natural:
- Yogur natural, entero61 kcal / 100 g
- Yogur natural, desnatado56 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Suero de mantequilla62 kcal / 100 g
- Leche61 kcal / 100 g
- Leche de cabra69 kcal / 100 g
- Leche con chocolate83 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
- Yogur griego97 kcal / 100 g
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur de frutas102 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur natural, bajo en grasa?
63 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (240 ml) (245 g) tiene 154 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.