Plátano macho, amarillo, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 181 calorías en 1 taza, en rodajas de plátano macho, amarillo, crudo (148 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 94% carbh, 4% prot.
Por cada 100 g, plátano macho, amarillo, crudo tiene 122 kcal, 1,3 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 31,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 122 |
| 1 taza, en rodajas (148 g) | 181 |
| 1 plátano macho (270 g) | 329 |
Información nutricional
| Calorías | 122 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,3 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 31,9 g | 12 % |
| Azúcares | 17,5 g | 19 % |
| Fibra | 1,7 g | |
| Proteínas | 1,3 g | 3 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 487 mg | 24 % |
| Calcio | 3 mg | 0 % |
| Hierro | 0,6 mg | 4 % |
| Magnesio | 36 mg | 10 % |
| Fósforo | 32 mg | 5 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 56 µg | 7 % |
| Vitamina C | 18,4 mg | 23 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 22 µg | 11 % |
| Agua | 65,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de plátano macho en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de plátano macho:
- Plátano macho, verde, crudo152 kcal / 100 g
- Plátano macho, verde, frito309 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Aceitunas145 kcal / 100 g
- Durian147 kcal / 100 g
- Maracuyá97 kcal / 100 g
- Yaca95 kcal / 100 g
- Plátano89 kcal / 100 g
- Aguacate160 kcal / 100 g
- Granada83 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene plátano macho, amarillo, crudo?
122 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, en rodajas (148 g) tiene 181 kcal.
¿Cuánta proteína tiene plátano macho, amarillo, crudo?
1,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer plátano macho?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 122 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.