Pera, seca
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 472 calorías en 1 taza, mitades de pera, seca (180 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 95% carbh, 3% prot.
100 g de pera, seca aportan 262 kcal: 1,9 g de proteínas, 0,6 g de grasas y 69,7 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, mitades (180 g) tiene 472 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 262 |
| 1 mitad (18 g) | 47 |
| 10 mitades (175 g) | 459 |
| 1 taza, mitades (180 g) | 472 |
Información nutricional
| Calorías | 262 kcal | 13 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 69,7 g | 27 % |
| Azúcares | 62,2 g | 69 % |
| Fibra | 7,5 g | |
| Proteínas | 1,9 g | 4 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 6 mg | |
| Potasio | 533 mg | 27 % |
| Calcio | 34 mg | 4 % |
| Hierro | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesio | 33 mg | 9 % |
| Fósforo | 59 mg | 8 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 7 mg | 9 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 0 µg | 0 % |
| Agua | 26,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de pera:
- Pera, cruda57 kcal / 100 g
- Pera, asiática, cruda42 kcal / 100 g
- Pera, en almíbar74 kcal / 100 g
- Pera, en su jugo50 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Dátil282 kcal / 100 g
- Ciruela pasa240 kcal / 100 g
- Tamarindo239 kcal / 100 g
- Pasas de Corinto290 kcal / 100 g
- Pasas296 kcal / 100 g
- Fruta confitada322 kcal / 100 g
- Bayas de goji349 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pera, seca?
262 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, mitades (180 g) tiene 472 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.