Ciruela pasa, seca
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 418 calorías en 1 taza, sin hueso de ciruela pasa, seca (174 g).
Desglose de calorías: 1% grasa, 95% carbh, 3% prot.
Ciruela pasa, seca tiene 240 calorías por cada 100 g. El 95 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 1 % de las grasas y el 3 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 240 |
| 1 ciruela pasa, sin hueso (9,5 g) | 23 |
| 1 taza, sin hueso (174 g) | 418 |
Información nutricional
| Calorías | 240 kcal | 12 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 63,9 g | 25 % |
| Azúcares | 38,1 g | 42 % |
| Fibra | 7,1 g | |
| Proteínas | 2,2 g | 4 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 732 mg | 37 % |
| Calcio | 43 mg | 5 % |
| Hierro | 0,9 mg | 7 % |
| Magnesio | 41 mg | 11 % |
| Fósforo | 69 mg | 10 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 39 µg | 5 % |
| Vitamina C | 0,6 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 4 µg | 2 % |
| Agua | 30,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de ciruela pasa en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de ciruela pasa:
- Ciruela pasa, cocida, sin azúcar107 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Tamarindo239 kcal / 100 g
- Dátil282 kcal / 100 g
- Pasas de Corinto290 kcal / 100 g
- Pasas296 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
- Aguacate160 kcal / 100 g
- Fruta confitada322 kcal / 100 g
- Durian147 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ciruela pasa, seca?
240 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, sin hueso (174 g) tiene 418 kcal.
¿Cuánta proteína tiene ciruela pasa, seca?
2,2 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer ciruela pasa?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 240 kcal, el 12 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.