Pasta integral, seca
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 232 calorías en 1 taza de conchas de pasta integral, seca (64 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 79% carbh, 15% prot.
Por cada 100 g, pasta integral, seca tiene 362 kcal, 13,5 g de proteínas, 2,7 g de grasas y 73,1 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 362 |
| 1 taza de conchas (64 g) | 232 |
| 1 taza de farfalle (81 g) | 293 |
| 1 taza de lasaña (90 g) | 326 |
| 1 taza de espaguetis (91 g) | 329 |
| 1 taza de penne (95 g) | 344 |
| 1 taza de rotini (96 g) | 348 |
| 1 taza de codos (122 g) | 442 |
Información nutricional
| Calorías | 362 kcal | 18 % |
| Grasas | 2,7 g | 4 % |
| Grasas saturadas | 0,4 g | 2 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,9 g | |
| Grasas trans | 0 g | |
| Hidratos de carbono | 73,1 g | 28 % |
| Azúcares | 2,6 g | 3 % |
| Fibra | 10,1 g | |
| Proteínas | 13,5 g | 27 % |
| Sal | 0,03 g | 0 % |
| Sodio | 11 mg | |
| Potasio | 366 mg | 18 % |
| Calcio | 27 mg | 3 % |
| Hierro | 3,3 mg | 24 % |
| Magnesio | 104 mg | 28 % |
| Fósforo | 287 mg | 41 % |
| Zinc | 2,4 mg | 24 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 1 % |
| Folato | 59 µg | 30 % |
| Agua | 8,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de pasta integral:
- Pasta integral, cocida159 kcal / 100 g
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Harina de maíz361 kcal / 100 g
- Germen de trigo360 kcal / 100 g
- Harina de trigo364 kcal / 100 g
- Sémola de trigo360 kcal / 100 g
- Trigo inflado364 kcal / 100 g
- Harina de arroz366 kcal / 100 g
- Tapioca358 kcal / 100 g
- Harina de patata357 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pasta integral, seca?
362 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza de conchas (64 g) tiene 232 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.