Lechuga, romana
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 8 calorías en 1 taza, rallado de lechuga, romana (47 g).
Desglose de calorías: 13% grasa, 63% carbh, 24% prot.
Por cada 100 g, lechuga, romana tiene 17 kcal, 1,2 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 3,3 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 17 |
| 1 hoja interior (6 g) | 1 |
| 1 hoja exterior (28 g) | 5 |
| 1 taza, rallado (47 g) | 8 |
| 1 cabeza (626 g) | 106 |
Información nutricional
| Calorías | 17 kcal | 1 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 3,3 g | 1 % |
| Azúcares | 1,2 g | 1 % |
| Fibra | 2,1 g | |
| Proteínas | 1,2 g | 2 % |
| Sal | 0,02 g | 0 % |
| Sodio | 8 mg | |
| Potasio | 247 mg | 12 % |
| Calcio | 33 mg | 4 % |
| Hierro | 1 mg | 7 % |
| Magnesio | 14 mg | 4 % |
| Fósforo | 30 mg | 4 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 436 µg | 55 % |
| Vitamina C | 4 mg | 5 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 136 µg | 68 % |
| Agua | 94,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 2,1 g de fibra y 1,2 g de azúcares por 100 g.
Tipos de lechuga:
- Lechuga, iceberg14 kcal / 100 g
- Lechuga, de hoja roja13 kcal / 100 g
- Lechuga, de hoja verde15 kcal / 100 g
- Lechuga, trocadero (mantecosa)13 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Calabacín17 kcal / 100 g
- Endibia17 kcal / 100 g
- Escarola17 kcal / 100 g
- Col china16 kcal / 100 g
- Nopal16 kcal / 100 g
- Rábano daikon18 kcal / 100 g
- Rábanos16 kcal / 100 g
- Tomate18 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lechuga, romana?
17 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, rallado (47 g) tiene 8 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.