Edamame, congelado, cocido
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 188 calorías en 1 taza de edamame, congelado, cocido (155 g).
Desglose de calorías: 36% grasa, 27% carbh, 37% prot.
Por cada 100 g, edamame, congelado, cocido tiene 121 kcal, 11,9 g de proteínas, 5,2 g de grasas y 8,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 121 |
| 1 taza (155 g) | 188 |
Información nutricional
| Calorías | 121 kcal | 6 % |
| Grasas | 5,2 g | 7 % |
| Grasas saturadas | 0,6 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,2 g | |
| Grasas trans | 0,01 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 8,9 g | 3 % |
| Azúcares | 2,2 g | 2 % |
| Fibra | 5,2 g | |
| Proteínas | 11,9 g | 24 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 6 mg | |
| Potasio | 436 mg | 22 % |
| Calcio | 63 mg | 8 % |
| Hierro | 2,3 mg | 16 % |
| Magnesio | 64 mg | 17 % |
| Fósforo | 169 mg | 24 % |
| Zinc | 1,4 mg | 14 % |
| Vitamina A | 15 µg | 2 % |
| Vitamina C | 6,1 mg | 8 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 311 µg | 156 % |
| Agua | 72,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 5,2 g de fibra y 2,2 g de azúcares por 100 g.
Tipos de edamame:
- Edamame, congelado109 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Ñame118 kcal / 100 g
- Garrofón tierno113 kcal / 100 g
- Taro112 kcal / 100 g
- Lentejas germinadas106 kcal / 100 g
- Soja verde141 kcal / 100 g
- Hierba limón99 kcal / 100 g
- Castañas de agua97 kcal / 100 g
- Ajo149 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene edamame, congelado, cocido?
121 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (155 g) tiene 188 kcal.
¿Cuánta proteína tiene edamame, congelado, cocido?
11,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer edamame?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 121 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.