Plátano, deshidratado o en polvo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 346 calorías en 1 taza de plátano, deshidratado o en polvo (100 g).
Desglose de calorías: 4% grasa, 92% carbh, 4% prot.
100 g de plátano, deshidratado o en polvo aportan 346 kcal: 3,9 g de proteínas, 1,8 g de grasas y 88,3 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (100 g) tiene 346 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 346 |
| 1 cucharada (6,2 g) | 21 |
| 1 taza (100 g) | 346 |
Información nutricional
| Calorías | 346 kcal | 17 % |
| Grasas | 1,8 g | 3 % |
| Grasas saturadas | 0,7 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 88,3 g | 34 % |
| Azúcares | 47,3 g | 53 % |
| Fibra | 9,9 g | |
| Proteínas | 3,9 g | 8 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 3 mg | |
| Potasio | 1.491 mg | 75 % |
| Calcio | 22 mg | 3 % |
| Hierro | 1,1 mg | 8 % |
| Magnesio | 108 mg | 29 % |
| Fósforo | 74 mg | 11 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A | 12 µg | 2 % |
| Vitamina C | 7 mg | 9 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 14 µg | 7 % |
| Agua | 3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de plátano:
- Plátano, crudo89 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Bayas de goji349 kcal / 100 g
- Fruta confitada322 kcal / 100 g
- Pasas296 kcal / 100 g
- Pasas de Corinto290 kcal / 100 g
- Dátil282 kcal / 100 g
- Ciruela pasa240 kcal / 100 g
- Tamarindo239 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene plátano, deshidratado o en polvo?
346 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (100 g) tiene 346 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.