Guayaba, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 37 calorías en 1 pieza, sin partes no comestibles de guayaba, cruda (55 g).
Desglose de calorías: 11% grasa, 75% carbh, 13% prot.
100 g de guayaba, cruda aportan 68 kcal: 2,5 g de proteínas, 0,9 g de grasas y 14,3 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 pieza, sin partes no comestibles (55 g) tiene 37 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 68 |
| 1 pieza, sin partes no comestibles (55 g) | 37 |
| 1 taza (165 g) | 112 |
Información nutricional
| Calorías | 68 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,9 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,3 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 14,3 g | 6 % |
| Azúcares | 8,9 g | 10 % |
| Fibra | 5,4 g | |
| Proteínas | 2,5 g | 5 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 417 mg | 21 % |
| Calcio | 18 mg | 2 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 22 mg | 6 % |
| Fósforo | 40 mg | 6 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 31 µg | 4 % |
| Vitamina C | 228,3 mg | 285 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 49 µg | 25 % |
| Agua | 80,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 5,4 g de fibra y 8,9 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Caqui70 kcal / 100 g
- Guanábana66 kcal / 100 g
- Lichi66 kcal / 100 g
- Kumquat71 kcal / 100 g
- Cereza63 kcal / 100 g
- Cóctel de frutas73 kcal / 100 g
- Grosella negra63 kcal / 100 g
- Higo74 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene guayaba, cruda?
68 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza, sin partes no comestibles (55 g) tiene 37 kcal.
¿Cuánta proteína tiene guayaba, cruda?
2,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer guayaba?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 68 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.