Calabaza butternut, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 63 calorías en 1 taza, en cubos de calabaza butternut, cruda (140 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 91% carbh, 8% prot.
100 g de calabaza butternut, cruda aportan 45 kcal: 1 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 11,7 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, en cubos (140 g) tiene 63 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 45 |
| 1 taza, en cubos (140 g) | 63 |
Información nutricional
| Calorías | 45 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 11,7 g | 4 % |
| Azúcares | 2,2 g | 2 % |
| Fibra | 2 g | |
| Proteínas | 1 g | 2 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 352 mg | 18 % |
| Calcio | 48 mg | 6 % |
| Hierro | 0,7 mg | 5 % |
| Magnesio | 34 mg | 9 % |
| Fósforo | 33 mg | 5 % |
| Zinc | 0,1 mg | 2 % |
| Vitamina A | 532 µg | 67 % |
| Vitamina C | 21 mg | 26 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 27 µg | 14 % |
| Agua | 86,4 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de calabaza butternut:
- Calabaza butternut, asada, sin sal40 kcal / 100 g
- Calabaza butternut, congelada, cocida39 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Alga wakame45 kcal / 100 g
- Hojas de diente de león45 kcal / 100 g
- Remolacha44 kcal / 100 g
- Alga kelp43 kcal / 100 g
- Apio nabo42 kcal / 100 g
- Guisantes con zanahoria48 kcal / 100 g
- Tirabeques42 kcal / 100 g
- Zanahoria41 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene calabaza butternut, cruda?
45 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, en cubos (140 g) tiene 63 kcal.
¿Cuánta proteína tiene calabaza butternut, cruda?
1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer calabaza butternut?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 45 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.