Alga wakame, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 45 calorías en 100 g de alga wakame, cruda.
Desglose de calorías: 11% grasa, 67% carbh, 22% prot.
Alga wakame, cruda tiene 45 calorías por cada 100 g. El 67 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 11 % de las grasas y el 22 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 45 |
| 2 cucharada (1/8 de taza) (10 g) | 5 |
Información nutricional
| Calorías | 45 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 9,1 g | 4 % |
| Azúcares | 0,7 g | 1 % |
| Fibra | 0,5 g | |
| Proteínas | 3 g | 6 % |
| Sal | 2,18 g | 36 % |
| Sodio | 872 mg | |
| Potasio | 50 mg | 3 % |
| Calcio | 150 mg | 19 % |
| Hierro | 2,2 mg | 16 % |
| Magnesio | 107 mg | 29 % |
| Fósforo | 80 mg | 11 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 18 µg | 2 % |
| Vitamina C | 3 mg | 4 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1 mg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 196 µg | 98 % |
| Agua | 80 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 0,5 g de fibra y 0,7 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Calabaza butternut45 kcal / 100 g
- Hojas de diente de león45 kcal / 100 g
- Remolacha44 kcal / 100 g
- Alga kelp43 kcal / 100 g
- Apio nabo42 kcal / 100 g
- Guisantes con zanahoria48 kcal / 100 g
- Tirabeques42 kcal / 100 g
- Zanahoria41 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene alga wakame, cruda?
45 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene alga wakame, cruda?
3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer alga wakame?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 45 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.