Alubias blancas, en conserva
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 299 calorías en 1 taza de alubias blancas, en conserva (262 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 73% carbh, 25% prot.
100 g de alubias blancas, en conserva aportan 114 kcal: 7,3 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 21,2 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (262 g) tiene 299 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 114 |
| 1 taza (262 g) | 299 |
Información nutricional
| Calorías | 114 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 21,2 g | 8 % |
| Azúcares | 0,3 g | 0 % |
| Fibra | 4,8 g | |
| Proteínas | 7,3 g | 15 % |
| Sal | 0,85 g | 14 % |
| Sodio | 340 mg | |
| Potasio | 454 mg | 23 % |
| Calcio | 73 mg | 9 % |
| Hierro | 3 mg | 21 % |
| Magnesio | 51 mg | 14 % |
| Fósforo | 91 mg | 13 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 65 µg | 33 % |
| Agua | 70,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 4,8 g de fibra y 0,3 g de azúcares por 100 g.
Tipos de alubias blancas:
- Alubias blancas, cocidas, sin sal139 kcal / 100 g
- Alubias blancas, secas333 kcal / 100 g
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Garrofón (judía de Lima)115 kcal / 100 g
- Caupí116 kcal / 100 g
- Lentejas116 kcal / 100 g
- Alubias blancas grandes118 kcal / 100 g
- Guisantes secos partidos118 kcal / 100 g
- Habas secas110 kcal / 100 g
- Altramuces119 kcal / 100 g
- Gandules121 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene alubias blancas, en conserva?
114 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (262 g) tiene 299 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.