Guisantes, cocidos, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 134 calorías en 1 taza de guisantes, cocidos, sin sal (160 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 73% carbh, 25% prot.
Por cada 100 g, guisantes, cocidos, sin sal tiene 84 kcal, 5,4 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 15,6 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 84 |
| 1 taza (160 g) | 134 |
Información nutricional
| Calorías | 84 kcal | 4 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 15,6 g | 6 % |
| Azúcares | 5,9 g | 7 % |
| Fibra | 5,5 g | |
| Proteínas | 5,4 g | 11 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 3 mg | |
| Potasio | 271 mg | 14 % |
| Calcio | 27 mg | 3 % |
| Hierro | 1,5 mg | 11 % |
| Magnesio | 39 mg | 10 % |
| Fósforo | 117 mg | 17 % |
| Zinc | 1,2 mg | 12 % |
| Vitamina A | 40 µg | 5 % |
| Vitamina C | 14,2 mg | 18 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 63 µg | 32 % |
| Agua | 77,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de guisantes:
- Guisantes, congelados, cocidos78 kcal / 100 g
- Guisantes, crudos81 kcal / 100 g
- Guisantes, en conserva, escurridos68 kcal / 100 g
Otros alimentos de verduras y hortalizas con calorías parecidas:
- Salsifí82 kcal / 100 g
- Jengibre80 kcal / 100 g
- Patata77 kcal / 100 g
- Boniato76 kcal / 100 g
- Chirivía75 kcal / 100 g
- Hojas de parra93 kcal / 100 g
- Raíz de loto74 kcal / 100 g
- Topinambur73 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene guisantes, cocidos, sin sal?
84 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (160 g) tiene 134 kcal.
¿Cuánta proteína tiene guisantes, cocidos, sin sal?
5,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer guisantes?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 84 kcal, el 4 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.