Alubias blancas grandes, en conserva
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 299 calorías en 1 taza de alubias blancas grandes, en conserva (262 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 72% carbh, 25% prot.
100 g de alubias blancas grandes, en conserva aportan 114 kcal: 7,4 g de proteínas, 0,4 g de grasas y 21 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (262 g) tiene 299 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 114 |
| 1 taza (262 g) | 299 |
Información nutricional
| Calorías | 114 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 21 g | 8 % |
| Azúcares | 1,4 g | 2 % |
| Fibra | 4,9 g | |
| Proteínas | 7,4 g | 15 % |
| Sal | 0,93 g | 15 % |
| Sodio | 370 mg | |
| Potasio | 351 mg | 18 % |
| Calcio | 53 mg | 7 % |
| Hierro | 1,6 mg | 11 % |
| Magnesio | 51 mg | 14 % |
| Fósforo | 136 mg | 19 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,3 mg | 2 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 81 µg | 41 % |
| Agua | 69,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de alubias blancas grandes:
- Alubias blancas grandes, cocidas, sin sal118 kcal / 100 g
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Garrofón (judía de Lima)115 kcal / 100 g
- Caupí116 kcal / 100 g
- Lentejas116 kcal / 100 g
- Guisantes secos partidos118 kcal / 100 g
- Habas secas110 kcal / 100 g
- Altramuces119 kcal / 100 g
- Gandules121 kcal / 100 g
- Judías mungo105 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene alubias blancas grandes, en conserva?
114 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (262 g) tiene 299 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.