Sandía, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 46 calorías en 1 taza, cortado en dados de sandía, cruda (152 g).
Desglose de calorías: 4% grasa, 89% carbh, 7% prot.
100 g de sandía, cruda aportan 30 kcal: 0,6 g de proteínas, 0,1 g de grasas y 7,5 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, cortado en dados (152 g) tiene 46 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 30 |
| 10 bolitas de sandía (122 g) | 37 |
| 1 taza, cortado en dados (152 g) | 46 |
| 1 taza, bolitas (154 g) | 46 |
| 1 melón (38 cm de largo x 19 cm de diámetro) (4.518 g) | 1.355 |
Información nutricional
| Calorías | 30 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 7,5 g | 3 % |
| Azúcares | 6,2 g | 7 % |
| Fibra | 0,4 g | |
| Proteínas | 0,6 g | 1 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 112 mg | 6 % |
| Calcio | 7 mg | 1 % |
| Hierro | 0,2 mg | 2 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 11 mg | 2 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 28 µg | 4 % |
| Vitamina C | 8,1 mg | 10 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 3 µg | 2 % |
| Agua | 91,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 0,4 g de fibra y 6,2 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Lima30 kcal / 100 g
- Carambola31 kcal / 100 g
- Limón29 kcal / 100 g
- Acerola32 kcal / 100 g
- Fresa32 kcal / 100 g
- Pomelo32 kcal / 100 g
- Melón34 kcal / 100 g
- Pomelo chino38 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene sandía, cruda?
30 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, cortado en dados (152 g) tiene 46 kcal.
¿Cuánta proteína tiene sandía, cruda?
0,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer sandía?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 30 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.