Melón, cantalupo, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 53 calorías en 1 taza, cortado en dados de melón, cantalupo, crudo (156 g).
Desglose de calorías: 5% grasa, 87% carbh, 9% prot.
100 g de melón, cantalupo, crudo aportan 34 kcal: 0,8 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 8,2 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, cortado en dados (156 g) tiene 53 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 34 |
| 10 bolitas de melón (138 g) | 47 |
| 1 taza, cortado en dados (156 g) | 53 |
| 1 taza, en cubos (160 g) | 54 |
| 1 taza, bolitas (177 g) | 60 |
Información nutricional
| Calorías | 34 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 8,2 g | 3 % |
| Azúcares | 7,9 g | 9 % |
| Fibra | 0,9 g | |
| Proteínas | 0,8 g | 2 % |
| Sal | 0,04 g | 1 % |
| Sodio | 16 mg | |
| Potasio | 267 mg | 13 % |
| Calcio | 9 mg | 1 % |
| Hierro | 0,2 mg | 2 % |
| Magnesio | 12 mg | 3 % |
| Fósforo | 15 mg | 2 % |
| Zinc | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina A | 169 µg | 21 % |
| Vitamina C | 36,7 mg | 46 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 21 µg | 11 % |
| Agua | 90,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de melón:
- Melón, verde (honeydew), crudo36 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Acerola32 kcal / 100 g
- Fresa32 kcal / 100 g
- Pomelo32 kcal / 100 g
- Carambola31 kcal / 100 g
- Lima30 kcal / 100 g
- Pomelo chino38 kcal / 100 g
- Sandía30 kcal / 100 g
- Limón29 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene melón, cantalupo, crudo?
34 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, cortado en dados (156 g) tiene 53 kcal.
¿Cuánta proteína tiene melón, cantalupo, crudo?
0,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer melón?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 34 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.